Dịch COVID-19 có thể lắng xuống theo từng giai đoạn, nhưng virus gây bệnh vẫn tồn tại và có khả năng bùng phát trở lại bất cứ lúc nào. 

Trước tình hình này, thay vì chỉ phụ thuộc vào khẩu trang hay vắc-xin, ngày càng nhiều người lựa chọn tăng đề kháng dịch COVID-19 như một giải pháp lâu dài để bảo vệ sức khỏe cá nhân và gia đình.

Hãy cùng Yến Sào Starbird tìm hiểu cách tăng đề kháng sức khỏe cho bản thân và người thân thông qua bài viết dưới đây.

Vì sao cần chú trọng tăng đề kháng trong mùa dịch COVID-19?

Hệ miễn dịch là “lá chắn” tự nhiên giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus gây ra dịch COVID-19. 

Khi hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả, khả năng mắc bệnh giảm đáng kể, đồng thời nếu không may nhiễm bệnh, cơ thể cũng phục hồi nhanh hơn và ít gặp biến chứng.

Ngược lại, nếu sức đề kháng suy yếu, virus có thể dễ dàng xâm nhập, gây tổn thương hệ hô hấp, ảnh hưởng đến tim mạch, não bộ và nhiều cơ quan khác. 

Vì thế, tăng sức đề kháng dịch COVID-19 là điều mọi người nên chủ động thực hiện mỗi ngày, nhất là với người cao tuổi, người có bệnh nền và trẻ em – những nhóm dễ bị ảnh hưởng nặng khi nhiễm COVID-19.

Dấu hiệu cơ thể có sức đề kháng yếu

Bạn có thể đang cần tăng đề kháng dịch COVID-19 nếu gặp các dấu hiệu như:

• Dễ bị cảm cúm, ho sốt khi thời tiết thay đổi
• Thường xuyên mệt mỏi, thiếu năng lượng
• Vết thương lâu lành hơn bình thường
• Rối loạn tiêu hóa, dễ bị nhiễm trùng
• Mất ngủ, ngủ không sâu giấc

Những biểu hiện này cho thấy hệ miễn dịch đang “báo động đỏ”, và bạn cần can thiệp kịp thời bằng việc điều chỉnh lối sống, dinh dưỡng, sinh hoạt và bổ sung thực phẩm hỗ trợ sức khỏe.

5 cách hiệu quả để tăng đề kháng dịch COVID-19 mỗi ngày

Ăn uống cân bằng – nền tảng của hệ miễn dịch khỏe mạnh

Chế độ dinh dưỡng khoa học đóng vai trò cốt lõi trong việc củng cố hệ miễn dịch. Để tăng đề kháng dịch COVID-19, nên ưu tiên những nhóm thực phẩm sau:

• Rau củ quả tươi: Dồi dào vitamin C, A, E và các chất chống oxy hóa giúp nâng cao khả năng miễn dịch.
• Thực phẩm giàu kẽm và selen: Hải sản, thịt đỏ, trứng, hạt điều… là nguồn dinh dưỡng giúp cơ thể tăng cường sản sinh kháng thể.
• Protein chất lượng cao: Có trong cá, thịt gà, đậu hũ, trứng và đặc biệt là tổ yến – hỗ trợ xây dựng và phục hồi tế bào miễn dịch.
• Thực phẩm lên men tự nhiên: Sữa chua, kim chi giúp cải thiện hệ vi sinh đường ruột – nơi sản sinh phần lớn tế bào miễn dịch.

Lưu ý: Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chiên rán, thức ăn nhanh và đường tinh luyện, bởi đây là các tác nhân có thể làm suy yếu phản ứng miễn dịch của cơ thể.

Vận động hợp lý – Thúc đẩy cơ thể sản sinh kháng thể

Tập luyện thể thao giúp cơ thể lưu thông máu tốt hơn, kích thích sản xuất tế bào bạch cầu – hàng rào bảo vệ chính chống lại virus. Bạn không cần tập quá nặng, chỉ cần:

• 30 phút đi bộ nhanh mỗi ngày
• Tập yoga hoặc giãn cơ vào buổi sáng
• Thở sâu, thiền hoặc tập hít thở cải thiện dung tích phổi

Duy trì vận động nhẹ đều đặn là cách tự nhiên và bền vững để tăng đề kháng dịch COVID-19.

Ngủ đủ giấc và giảm stress

Thiếu ngủ và căng thẳng kéo dài là hai yếu tố trực tiếp làm suy giảm hệ miễn dịch. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, khả năng sản xuất cytokine – chất chống viêm tự nhiên – cũng bị ảnh hưởng.

Để cải thiện chất lượng giấc ngủ và tinh thần, hãy:

• Đảm bảo ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm
• Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước giờ ngủ
• Tạo không gian ngủ yên tĩnh, thông thoáng và thư giãn

Kiểm soát stress hiệu quả là một phần quan trọng trong chiến lược tăng đề kháng dịch COVID-19.

Uống đủ nước và bổ sung vitamin đúng cách

Cơ thể cần được cung cấp đủ nước mỗi ngày để duy trì chức năng trao đổi chất và đào thải độc tố – yếu tố gián tiếp hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.

Ngoài nước lọc, bạn có thể:

• Bổ sung thêm nước ép trái cây giàu vitamin
• Uống trà thảo mộc như gừng, sả, chanh để làm ấm cơ thể
• Dùng nước yến – một lựa chọn vừa bổ dưỡng vừa hỗ trợ phục hồi thể lực
  

Việc bổ sung vitamin hoặc thực phẩm chức năng nên được thực hiện theo tư vấn của chuyên gia để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Dùng thực phẩm hỗ trợ tăng đề kháng – lựa chọn thông minh mùa dịch

Bên cạnh chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học, việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe là xu hướng được nhiều người tin chọn. Trong đó, yến chưng mật ong Starbird là một gợi ý lý tưởng với thành phần từ tổ yến nguyên chất và mật ong rừng – giàu acid amin, protein, giúp tăng cường đề kháng một cách tự nhiên và lành tính.

Yến chưng mật ong Starbird – Tăng cường sức đề kháng mùa dịch Covid-19

Việc bảo vệ sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch luôn là điều quan trọng, đặc biệt trong mùa dịch. 

Bên cạnh các biện pháp phòng ngừa như tiêm vắc-xin, đeo khẩu trang, việc duy trì chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe.

Trong số các thực phẩm hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, yến chưng mật ong Starbird là một lựa chọn tuyệt vời giúp bổ sung dưỡng chất, hỗ trợ cơ thể chống lại tác nhân gây bệnh.

Các công dụng của Yến chưng mật ong Starbird bao gồm:

• Tăng cường đề: Yến sào chứa nhiều axit amin và khoáng chất giúp kích thích sản xuất kháng thể, tăng cường khả năng chống lại virus cúm.
• Hỗ trợ hệ hô hấp: Mật ong có tác dụng làm dịu cổ họng, giảm ho và tiêu đờm, giúp cải thiện các triệu chứng hô hấp thường gặp khi mắc cúm. Ngoài ra, mật ong có tác dụng kháng khuẩn, giúp phòng ngừa sự tấn công của virus gây bệnh
• Phục hồi sức khỏe: Yến sào giúp cung cấp năng lượng và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp người bệnh nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau khi mắc cúm.